Dialectical Behavioral Therapy (DBT)

Comportamiento dialéctico

Terapia (DBT)

DBT es una psicoterapia desarrollada por la Dra. Marsha Linehan y sus colegas de la Universidad de Washington para tratar el trastorno límite de la personalidad y otros trastornos de la regulación de las emociones. DBT combina la terapia conductual, la terapia cognitiva y las prácticas contemplativas orientales y occidentales. DBT ha sido ampliamente investigado y ha demostrado ser efectivo para reducir comportamientos impulsivos y autodestructivos, como intentos de suicidio, gestos y pensamientos; cortarse y otras conductas autolesivas no suicidas; abuso de sustancias; arrebatos de ira; y trastornos alimentarios. DBT ayuda a las personas a controlar sus comportamientos y emociones; desarrollar una comprensión profunda de sus patrones de emoción, pensamiento y comportamiento; y reemplace los comportamientos desadaptativos y contraproducentes con un afrontamiento hábil y adaptativo.

DBT puede ayudar a las personas que padecen una variedad de problemas relacionados con la desregulación emocional y conductual.

Éstos incluyen

Pensamientos y comportamiento suicida
Conducta autolesiva no suicida, como cortarse
Cambios de humor
Sentido de vacío
Relaciones caóticas
Problemas de manejo de la ira
Miedo al rechazo y al abandono
Abuso de sustancias
Comer emocional

A veces, las clases de habilidades no son la mejor solución. Como alternativa, las habilidades se pueden aprender en un entorno individual. Esta es esencialmente una "clase de uno", solo tú y yo.

Acerca del Coaching de Habilidades Individuales

Que es

¿Enseñó?

Las sesiones son semanales.
Cada semana se revisa la habilidad anterior y se introduce una nueva habilidad.
La progresión y las habilidades se pueden personalizar para cada individuo.
Cada semana se asigna una pequeña tarea. Se les pide a los miembros que prueben la habilidad de esa semana en su vida real.
El entrenamiento de habilidades individuales siempre se realiza junto con la psicoterapia continua. Esto puede ser conmigo.

La terapia conductual dialéctica implica un enfoque específico que incorpora cuatro conceptos principales:

Atención plenasignifica ser consciente del momento presente, exactamente como se está desarrollando sin juzgarlo o sin necesidad de responder a él.

Efectividad Interpersonalsignifica ser eficaz con los demás: pedir cosas o decir que no de tal forma que consigas lo que realmente quieres, mantengas las relaciones y aumentes tu autoestima.

Regulación Emocionalsignifica entender, moderar o cambiar tus emociones para que trabajen a tu favor, no en tu contra. También significa volverse menos vulnerable a las emociones problemáticas en general.

Tolerancia a la angustiaes la capacidad de experimentar eventos angustiosos, agravantes o perturbadores sin recurrir a conductas dañinas o no deseadas.